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4050 life

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  ÂªÀº ½Ã°£¿¡ ¿©·¯ ¿îµ¿À» ¼¯¾î¼­ ÇÏ´Â ¡®Å©·Î½ºÇÍ(crossfit)¡¯ÀÌ Àαâ´Ù. Å©·Î½ºÇÍÀº Å©·Î½º Æ®·¹ÀÌ´×(cross training)°ú ÇÇÆ®´Ï½º(fitness)ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î °í¹«ÁÙ ÅΰÉÀÌ, ¹Ú½º Á¡ÇÁ, ´Þ¸®±â, ¿ªµµ µî ¿©·¯ °¡Áö Á¾¸ñÀ» ¼øȯÇϸ鼭 ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 1990³â´ë ¹Ì±¹¿¡¼­ °æÂûÀ̳ª ±ºÀÎ, ¼Ò¹æ°üµéÀÇ Ã¼·Â´Ü·ÃÀ» À§ÇØ °í¾ÈÇß´Ù.
 
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  Å©·Î½ºÇÍÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ WOD(Workout of the Day)´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¾²´Â ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓµéÀ» ´Ü½Ã°£¿¡ °í°­µµ·Î ´Ü·ÃÇÏ°Ô²û ±¸¼ºÇß´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ±Ù·Â, ¹Îø¼º, ½ÉÆóÁö±¸·Â, À¯¿¬¼º, ±ÕÇü°¨°¢ µîÀ» ÁõÁøÇÑ´Ù. Å©·Î½ºÇÍÀÇ ÀåÁ¡Àº ÇÏ·ç 1½Ã°£¸¸ ÅõÀÚÇصµ, ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ºü¸£°Ô ³ªÅ¸³­´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿øÇÏ´Â 20~30´ë ¿©¼ºµéÀ̳ª ¿îµ¿½Ã°£ È®º¸°¡ ¾î·Á¿î Á÷ÀåÀεéÀº ¹°·Ð Áß Àå³âÃþµé¿¡°Ôµµ È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.¢Á
 
Á߳⠳²¼ºµéÀÌ ÁÖÀüÀÚ(kettle) ¸ð¾çÀÇ ´ýº§(dumbbell¡¤¾Æ·É)À» ¶æÇÏ´Â, ¡®ÄÉƲº§¡¯À» Àâ°í µ¹¸®¸ç ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

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