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ºù±×·¹¿Í ³ó½É, ´øÅ², ·Ôµ¥À£Çªµå, µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä« µî ÁÖ¿ä ½Äǰ¡¤¿Ü½Ä ±â¾÷µéÀÌ º½ ½ÃÁðÀ» °Ü³ÉÇÑ Á¦Ç°°ú Çù¾÷ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ÀÕ´Þ¾Æ ¹ßÇ¥ÇÏ¸ç ½ÃÀå °æÀïÀÌ ÇÑÃþ ´Þ¾Æ¿À¸£´Â ¸ð½ÀÀÌ´Ù.
¹Ù³ª³ª¸À ¿ìÀ¯¿Í ½ºÅ©·´ ´ëµð°¡ ¸¸³µ´Ù

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À£Ä¡½º Á¦·Î ¾ÖÇøÁ°í¸ÀÀº ¾ÖÇøÁ°í ƯÀ¯ÀÇ ´ÞÄÞÇÏ°í »óÅÇÑ ¸ÀÀ» Á¦·Î Ä®·Î¸®·Î ±¸ÇöÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡ ź»êÀ» ´õÇØ û·®ÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
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´øÅ²Àº ¼¿ï¿ªÀ̶ó´Â ÀÔÁöÀû Ư¼º°ú À̿밴ÀÇ ¼Òºñ ÆÐÅÏÀ» °í·ÁÇØ ¿ø´õ½º ¼¿ï¿ªÁ¡¿¡¼¸¸ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â Æ¯È ¸Þ´º¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
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¶Ç, Çѱ¹ ÀüÅë °£½Ä °æ´ÜÀ» ¸ÕġŲÀ¸·Î ÀçÇØ¼®ÇÑ ¡®Çà¿î°æ´Ü ¸ÕġŲ ¼¼Æ®(7°³ÀÔ)¡¯¿Í ´øÅ²ÀÇ ´ëÇ¥ µµ³ÓÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ ¡®·¹µðÅõ°í µµ³ÓÆÑ(6°³ÀÔ)¡¯µµ ¼±º¸¿´´Ù. ÇØ´ç Á¦Ç°µéÀº ÈÞ´ë¿Í À̵¿ÀÌ Æí¸®ÇÑ ÆÐŰÁö ÇüÅ·Π±¸¼ºÇØ ¿©ÇàÀ̳ª À̵¿ Áß¿¡µµ °£ÆíÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù.
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·Ôµ¥À£Çªµå´Â °£Æí ¼Ò½º ºê·£µå ¡®¿ä¸®Å±¡¯ÀÌ ½ÅÁ¦Ç° ¡®¿ä¸®Å± ¸¸´É¾ç³ä¡¯ 2Á¾À» Ãâ½ÃÇß´Ù°í 16ÀÏ ¹àÇû´Ù. ¿ä¸®Å±Àº ¼ÎÇÁÀÇ Æ¯º°ÇÑ ºñ¹ý(Kick)À̶ó´Â Àǹ̸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù.
·Ôµ¥À£Çªµå´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¼ö¿ä¸¦ ¸¸Á·½Ã۱â À§ÇØ ¡®¿ä¸®Å± ¸¸´É°£Àå¾ç³ä¡¯, ¡®¿ä¸®Å± ¸¸´É°íÃßÀå¾ç³ä¡¯ 2Á¾À» ¼±º¸¿´´Ù. ¿Ü½Ä ¹°°¡ »ó½Â°ú ´õºÒ¾î Áý¹ä ¼ö¿ä°¡ Áõ°¡Çϸé¼, Á÷Á¢ ¾ç³äÀ» ¸¸µéÁö ¾Ê¾Æµµ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼Ò½º¸¦ °ø°³Çß´Ù´Â °ÍÀÌ ·Ôµ¥À£Çªµå Ãø ¼³¸íÀÌ´Ù.
À̹ø ½ÅÁ¦Ç° 2Á¾Àº ÇѽÄÀÇ ±âº» ¾ç³ä °ø½ÄÀÎ ¡®Àå¼³ÆÄ¸¶ÈÄÂü±ú¡¯¸¦ Àû¿ëÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. º°µµÀÇ Ãß°¡ ¾ç³ä ¾øÀÌ Á¦Ç° Çϳª¸¸À¸·Îµµ °¢°¢ 30°¡ÁöÀÇ ¿ä¸®¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù.
·Ôµ¥À£Çªµå °ü°èÀÚ´Â ¡°Æ¯º°ÇÑ ¼ÎÇÁÀÇ ºñ¹ýÀÌ ´ã±ä ¿ä¸®Å± ¸¸´É¾ç³ä Çϳª·Î Áý¿¡¼µµ ½±°í ¸ÀÀÖ°Ô ÇÑ½Ä ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¾î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¿ä¸®Å± ºê·£µåÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ½Ä»ç¿¡ Áñ°Å¿òÀ» µå¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾ÕÀ¸·Îµµ ³ë·ÂÇÒ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¡°¸¶¶óÅæ ÇÒ ¶§´Â ¿ª½Ã Æ÷Ä«¸®½º¿þÆ®¡±

µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä«´Â 2026 ¼¿ï¸¶¶óÅæ¿¡¼ ¹ß»ýÇÑ ÆäÆ®¸¦ ¼ö°ÅÇÏ¿© Àç»ý ÆÐÆ®·Î ÀçȰ¿ëÇÒ °èȹÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù. »çÁø=µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä«
µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä«(´ëÇ¥ÀÌ»ç »çÀå ¹Úöȣ)´Â ¼¿ï µµ½É¿¡¼ ¿¸° ¡®2026 ¼¿ï¸¶¶óÅæ¡¯¿¡ °ø½ÄÀ½·á·Î Æ÷Ä«¸®½º¿þÆ®¸¦ ÈÄ¿øÇß´Ù. µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä«´Â 2009³âºÎÅÍ ¼¿ï¸¶¶óÅæÀÇ °ø½Ä À½·á·Î Âü¿©Çϰí ÀÖ´Ù.
µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä«´Â À̹ø ´ëȸ¿¡¼ ·¯³ÊµéÀÇ Ã¼³» ¼öºÐ º¸ÃæÀ» µ½±â À§ÇØ Æ÷Ä«¸®½º¿þÆ®¿Í ÀÚ»ç »ý¼ö ºê·£µå ¡®¸¶½Å´Ù¡¯¸¦ °ø½ÄÀ½·á·Î Á¦°øÇß´Ù°í 16ÀÏ ¹àÇû´Ù.
À̹ø ´ëȸ¿¡¼ ¹ß»ýÇÑ Æ÷Ä«¸®½º¿þÆ® ÆäÆ®º´ µîÀº ¾à 15¸¸ °³ ±Ô¸ð·Î, ±¸°£ ±Þ¼ö´ë¿Í °ñÀÎÁöÁ¡¿¡¼ ü°èÀûÀ¸·Î ¼ö°ÅµÈ µÚ Àç»ý ¿ø·á »ý»ê ¾÷ü·Î Àü´ÞµÈ´Ù. ¼ö°ÅµÈ ÆäÆ®´Â ÀÌÈÄ Àç»ý ¿ø·á·Î °¡°øµÅ ÇâÈÄ Àç»ý ÆäÆ® Á¦Ç° »ý»ê¿¡ Ȱ¿ëµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä«´Â ÇöÀå¿¡¼ ¡®Æ÷Ä«¸®½º¿þÆ® ½ºÆ÷Ã÷ »çÀ̾𽺠Á¸¡¯µµ ¿î¿µÇß´Ù. À̰÷¿¡¼´Â ¿ÏÁÖÇÑ ·¯³ÊµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Áö¿¬¼º ±ÙÀ°Åë(DOMS) ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ µ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª Äɾ ºñ·ÔÇØ ü¼öºÐ ºÐ¼® ±â¹Ý ±Þ¼ö Àü·« ¾È³», ±ÙÀ° ¼Õ»ó ¹æÁö¸¦ À§ÇÑ ¾ÆÀ̽Ì, Ç÷Áß Á¥»ê Á¦°Å¸¦ µ½´Â ¸¶»çÁö ÇÁ·Î±×·¥ µî ½ºÆ÷Ã÷ °úÇÐ ±â¹ÝÀÇ ¸®Ä¿¹ö¸® ¼Ö·ç¼ÇÀÌ Á¦°øµÆ´Ù.
¹Úöȣ µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä« ´ëÇ¥ÀÌ»ç »çÀåÀº ¡°µ¿¾Æ¿ÀÃ÷Ä«´Â 18³â° ¼¿ï¸¶¶óÅæ°ú ÇÔ²²ÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ȯ°æ ¼Ó¿¡¼ Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ °æ¿µÀ» ½ÇõÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇϰí ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ °Ç°ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÏ°í »çȸÀû °¡Ä¡¸¦ È®»êÇÏ´Â µ¥ ¾ÕÀå¼°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
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