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¼ö¸é½Ã°£ ¡è ¼ºÀû ¡è Ãâ¼® ¡è Áö°¢¡é °á¼® ¡é

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¹Ì±¹ ½Ã¾ÖƲ¿¡¼­ ¹ßÇàµÇ´Â ¡¶½Ã¾ÖƲ ŸÀÓ½º¡·ÀÇ µî±³½Ã°£ Á¶Á¤À» ´Ù·é ±â»ç. ½Ã¾ÖƲ ±³À°´ç±¹Àº 2016~2017 Çг⵵ºÎÅÍ ¿ÀÀü 7½Ã 50ºÐ¿¡¼­ ¿ÀÀü 8½Ã 45ºÐÀ¸·Î ÃÊÁß°í±³ÀÇ µî±³½Ã°£À» ´ÊÃè´Ù.

µî±³½Ã°£À» ´ÊÃè´õ´Ï Çо÷¼ºÀûÀÌ ¿Ã¶ó°¬´Ù´Â ¿¬±¸º¸°í¼­°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¼ºÀû»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­ ¿ª½Ã ÁÁ¾ÆÁ³À» °³¿¬¼ºÀÌ ³ô´Ù. ÇлýµéÀÌ ¹ã ´Ê°Ô±îÁö °ÔÀÓÀ̳ª ÈÞ´ëÀüÈ­¸¦ ÇØ ÃëÁü½Ã°£ÀÌ ´õ ´Ê¾îÁ³´Ù°í Çصµ ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸´Â ¿ì¸®³ª¶ó°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ì±¹ ½Ã¾ÖƲ¿¡¼­ ÀÌ·ïÁ³´Ù.
 
¹Ì±¹ û¼Ò³â ¿ª½Ã Á¾ÀÏ Çб³¼÷Á¦, ¹æ°ú ÈÄ È°µ¿, ½ºÆ÷Ã÷ ¹× ´ëÀÔ Áغñ·Î ÀáÀ» ´Ê°Ô ÀÚ°í ÀÏÂï µî±³ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ö¸é ¹ÚÅ»ÀÌ Ã»¼Ò³âµé¿¡°Ô ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â ¿ì·Á°¡ Ä¿ÁöÀÚ ¹Ì±¹ ½Ã¾ÖƲ¿¡¼­ Çб³ µî±³½Ã°£À» Á¶Á¤Çß´Ù. 2016~2017 Çг⵵ºÎÅÍ ¿ÀÀü 7½Ã 50ºÐ¿¡¼­ ¿ÀÀü 8½Ã 45ºÐÀ¸·Î ÃÊÁß°í±³ÀÇ µî±³½Ã°£À» ´ÊÃá °ÍÀÌ´Ù.
 
µî±³½Ã°£ Á¶Á¤Àº ¸Å¿ì ¾î·Á¿î ÀÏÀ̾ú´Ù. ÇлýµéÀÇ °ú¿Ü È°µ¿ ½Ã°£º¯°æÀº ¹°·Ð ½Ã³»¹ö½º ¿îÇà³ë¼±À» ÀçÁ¶Á¤ÇÏ´Â °Í±îÁö ¿©ÆÄ°¡ ÄÇ´Ù. ±×·¯³ª ÀǹÌÀÖ´Â º¯È­°¡ °¨ÁöµÇ¾ú´Ù.

¿ö½ÌÅÏ´ëÇб³ (University of Washington)ÀÇ ¿¬±¸ÆÀÀº 18°³ °í±³¿Í ´ë´Ù¼ö ÁßÇб³¿¡¼­ µî±³½Ã°£À» ´ÊÃèÀ» ¶§ ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ö¸éºÎÁ·¿¡ ½Ã´Þ¸®´ø ½Ã¾ÖƲ û¼Ò³âµé¿¡°Ô ¾î¶² º¯È­°¡ ÀÖ¾ú´ÂÁö¸¦ »ìÆ캸¾Ò´Ù. ±×¸®°í ±× °á°ú¸¦ ÀÛ³â 12¿ù Àú³Î ¡¶»çÀ̾𽺠¾îµåº¥½º(Science Advances)¡·Áö¿¡ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÀÌ º¸°í¼­¿¡ µû¸£¸é, ÇлýµéÀº µî±³½Ã°£ÀÌ ´ÊÃçÁöÀÚ Æò±Õ 34ºÐÀ» ´õ ÀÚ°Ô µÇ¾ú°í, ÃÑ ¼ö¸é½Ã°£(total nightly sleep)ÀÌ 6½Ã°£ 50ºÐ¿¡¼­ 7½Ã°£ 24ºÐÀ¸·Î ´Ã¾î³µ´Ù.
 
¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÑ ¿ö½ÌÅÏ´ë »ý¹°Çаú È£¶óÄ¡¿À À̱۷¹½Ã¾Æ(Horacio de la Iglesia) ±³¼ö´Â ¡°µî±³½Ã°£À» ´ÊÃãÀ¸·Î¼­ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ Å©°Ô °³¼±µÇ¾ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. µî±³½Ã°£ Á¶Á¤Àº ½ÉÁö¾î ¼ºÀûÇâ»ó°ú Áö°¢ ¹× °á¼®±îÁö ÁÙ¾îµé¾úÀ½À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.
 
¹Ì±¹µµ ¡®¿ÀÀü 8½Ã 30ºÐ ÀÌÈÄ¡¯ µî±³ Çб³´Â 17% ºÒ°ú
 
½Ã¾ÖƲ Çб³´ç±¹ÀÇ µî±³½Ã°£ Á¶Á¤Àº ¹Ì±¹»çȸ ³»¿¡¼­µµ ÀÌ·ÊÀûÀÎ ÀÏ·Î °£ÁֵȴÙ. Áö³­ 2014 ³â ¹Ì±¹¼Ò¾Æ°úÇÐȸ (American Academy of Pediatrics)´Â Çб³ µî±³½Ã°£À» ¿ÀÀü 8½Ã 30ºÐÀ¸·Î ´ÊÃ߰ųª, Àû¾îµµ Áß°í±³ û¼Ò³âÀÇ ¼ö¸é½Ã°£À» 8½Ã°£ 30ºÐ(8 1/2 hours of sleep a night)À¸·Î ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¤Ã¥À» ¹ßÇ¥Çß¾ú´Ù.

±×·¯³ª ±¹¸³±³À°Åë°è¼¾ÅÍ (National Center for Education Statistics)¿¡ µû¸£¸é ¹Ì³×¼ÒŸ¿Í ÄËÅÍÅ° ÁÖÀÇ ÀϺΠÇб³¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ °ø¸³ ÁßÇб³ ¹× °íµîÇб³ Áß 17%¸¸ÀÌ ¿ÀÀü 8½Ã 30ºÐ ÀÌÈÄ¿¡ µî±³ÇÑ´Ù.
 
À̱۷¹½Ã¾Æ ±³¼ö´Â ¡°¾Æħ¿¡ Á¶±Ý ´õ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ 10´ëµé¿¡°Ô ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¼³¸íÇÑ´Ù. 10´ëµéÀº »çÃá±â¿¡ À̸£¸é »ý¹°ÇÐÀû ½Ã°è°¡ ¹Ù²ï´Ù. ¿Ö³Ä¸é û¼Ò³âµéÀº ³ëÀεé°ú ¾î¸° ¾ÆÀ̵麸´Ù ´Ê°Ô Àáµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ë°³ ÀÚÁ¤À» ³Ñ±â±â ÀϾ¥´Ù. °øºÎÇÒ °úÁ¦°¡ ¸¹°í ¿©±â´Ù Çпø ¼÷Á¦, °ÔÀÓ, ÈÞ´ëÆù, ÆäÀ̽ººÏ °°Àº Ãë¹Ì È°µ¿ µî ²À ÇØ¾ß Çϰųª °ü½ÉÀ» °¡Áú ¸¸ÇÑ ÀÏ»óÀÌ ¸¹´Ù. À̱۷¹½Ã¾Æ ±³¼ö´Â ¡°Ã»¼Ò³âµé¿¡°Ô ¿ÀÀü 7½Ã 30ºÐ¿¡ ÀϾµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀº ¼ºÀο¡°Ô ¿ÀÀü 5½Ã 30ºÐ±îÁö ÀϾ¶ó°í ¿ä±¸ÇÏ´Â °Í°ú °°´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.
 
¼ö¸é½Ã°£, µî±³½Ã°£, Çо÷¼ºÀû¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸ º¸°í¼­´Â ¾î¶»°Ô ÀÛ¼ºµÆÀ»±î.
 
UW¿¬±¸ÆÀÀº ½Ã¾ÖƲÀÇ ÇÁ·©Å¬¸° °í±³¿Í ·ÎÁƮ °í±³¿¡¼­ »ý¹°ÇÐ ¼ö¾÷¿¡ µî·ÏµÈ 2°³ÀÇ 2Çг⠱׷ìÀ» ºñ±³Çß´Ù. µÎ Çб³¿¡¼­ »ÌÈù 92¸íÀÇ Çлý ±×·ì¿¡°Ô 2016³â º½ 2ÁÖ µ¿¾È ¼ö¸éÀ» ÃßÀûÇϱâ À§ÇØ ¼Õ¸ñ ¸ð´ÏÅ͸¦ Âø¿ëÅä·Ï Çß´Ù. ÀÌ ¼Õ¸ñ ¸ð´ÏÅ͸¦ ÅëÇØ ¸Å 15ÃÊ µ¿¾È ÇлýµéÀÌ ±ú¾îÀÖ´Â ½Ã°£°ú Àáµé¾úÀ» ¶§¸¦ üũÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù.
 
À̵é ÇлýµéÀÇ µî±³½Ã°£Àº Á¾Àüó·³ ¿ÀÀü 7½Ã50ºÐ±îÁö¿´Áö¸¸ À̵ëÇØ 2017³â Çб³ µî±³½Ã°£ÀÌ °ÅÀÇ 1½Ã°£°¡·® ´ÊÃçÁ³´Ù. µî±³½Ã°£ Á¶Á¤ ÈÄ ¿¬±¸ÆÀÀº °°Àº »ý¹°ÇÐ ¼ö¾÷À» µè´Â 88¸íÀÇ Çлý ±×·ìÀ» Á¶»çÇß´Ù. ¿ª½Ã °°Àº ¼Õ¸ñ ¸ð´ÏÅ͸¦ Âø¿ëÇØ ¸ÅÀÏÀÇ ¼ö¸é½Ã°£À» üũÇß´Ù.
 
ÈçÈ÷ ÀÌ·¸°Ô »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãëħ½Ã°£ÀÌ ´Ê¾îÁö¸é û¼Ò³âµéÀº ´õ ´Ê°Ô Àáµé °ÍÀ̶ó°í. ±×·¯³ª ½Ã¾ÖƲÀÇ Á¶»ç°á°ú´Â Ʋ·È´Ù. µî±³½Ã°£ÀÌ ´ÊÃçÁ®µµ Ãëħ½Ã°£Àº ºñ±³Àû ÀÏÁ¤Çß´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ µî±³½Ã°£ÀÌ ´ÊÃçÁö¸é ÇлýµéÀÌ Á¶±Ý ´õ Àß ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. À̱۷¹½Ã¾Æ ±³¼ö´Â ¡°Æò±Õ ¼ö¸é½Ã°£ 45ºÐÀÇ Áõ°¡°¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù¡±¸ç ´õ ¸¹Àº ¼ö¸é°ú ´õ ³ªÀº Çо÷ ¼öÇà »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ¼³¸íÇß´Ù.
 
µî±³½Ã°£ ´ÊÃè´õ´Ï '¿ì¸® ¾ÆÀÌ°¡ ´Þ¶óÁ³¾î¿ä'
¼ºÀûÀÌ ¿Ã¶ú´Ù! ¼ö¾÷ŵµ°¡ ´Þ¶óÁ³´Ù!
 
µî±³½Ã°£À» ´ÊÃá, »ý¹°ÇÐ ¼ö¾÷À» µè´Â ÇлýµéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº Çлýµéº¸´Ù ¼ºÀûÀÌ 4.5% °¡·® ¿À¸£°í Æò±Õ Ãâ¼®·üµµ Çâ»óµÇ¾ú´Ù. ¡®¼ö¸é ¹ÚÅ»¡¯ÀÌ »õ·Î¿î Á¤º¸¸¦ ¹è¿ì°í À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ» ´õ ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù´Â »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù.
 
¼ö¸éÀÇ Áõ°¡°¡ Çлýµé¿¡°Ô Çй®Àû ¿ìÀ§¸¦ ÁÖ¾ú´Ù°í È®½Å ÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ·çÁƮ °í±³ »ý¹°ÇÐ ±³»çµéÀº ±× Â÷ÀÌ°¡ ÇöÀúÇÏ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë ÇлýµéÀÌ ½ÇÇè½Ç ¼ö¾÷¿¡ Àû±Ø Âü¿©ÇÏ°Ô µÇ¾ú°í, °ú°Å °£´ÜÇÑ Åä·ÐÁøÇ൵ ¾î·Á¿üÀ» ¸¸Å­ ¼ö¾÷ÁøÇàÀÌ Èûµé¾úÀ¸³ª, µî±³½Ã°£ Á¶Á¤ ÈÄ ¼ö¾÷ Áß Åä·ÐÇÏ°í Á¶»çÇϴ ÇлýµéÀÇ Åµµ°¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ´Þ¶óÁö°Ô µÇ¾ú´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¼ö¾÷¿¡ Àû±ØÀûÀÌ°Ô µÇ¸é Çо÷ Èï¹Ìµµ¸¦ ³ôÀÌ°í °á°úÀûÀ¸·Î ¼ºÀûÀ» °ßÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù. À̸¦ ¡®¼±¼øȯ(Good Circle) È¿°ú¡¯¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.

½ÉÁö¾î ¾ÆÀ̵éÀÌ ´õ ±íÀº »ç°í¿Í °úÇÐÀû ´ã·Ð¿¡ °¡´ÉÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ±³»ç Ä«»ç ·ÎÇÁ´Â ¡°Áö°¢ ¶Ç´Â °á¼®ÇÑ Çлý ¼ö°¡ Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ¿© Àú¼Òµæ Áö¿ª Àαٿ¡ À§Ä¡ÇÑ Ç÷©Å¬¸° °í±³´Â (Áö°¢·ü, °á¼®·ü µî¿¡¼­) °í¼Òµæ Áö¿ªÀÇ Çлýµé°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. µî±³½Ã°£ÀÌ ´Ê¾îÁö¸é Á¤½Ã¿¡ Çб³¿¡ °¥ ±âȸ°¡ ±×¸¸Å­ Ä¿Áö±â ¶§¹®¡±À̶ó°í °­Á¶Çß´Ù.

ÀÔ·Â : 2019.11.01

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