¹ãÀÌ µÇ¾îµµ ÈIJöÇÑ ³¯¾¾ ¶§¹®¿¡ ¸¹Àº ºÐµéÀÇ ¿ÊÂ÷¸²ÀÌ °¡º¿öÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ÊÂ÷¸² ¶§¹®¿¡, ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°í °è½Ã´Âµ¥¿ä. Áø·á½Ç¿¡¼ ȯÀÚ¸¦ º¸´Ù º¸¸é ¿ÃÇØ´Â Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º ¶§¹®¿¡ »ç¶÷µéÀÇ È°µ¿·®ÀÌ Àû¾îÁ®¼ÀÎÁö ¿¹³â¿¡ ºñÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϽô ºÐÀÌ ´õ ¸¹¾ÆÁø °Í °°½À´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ÇÑÀÇ¿øÀ» ¹æ¹®ÇÑ È¯ÀÚµéÀ» º¸´Ùº¸¸é ´ëºÎºÐ Àý½ÄÀ» ÅëÇؼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÏ°í ½ÇÆи¦ ÇÏ¿© °á±¹ ÇÑÀÇ¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇϽʴϴÙ. °¡Àå ½¬¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ½ÄÀÌ È¯Àںе鿡°Ô´Â ¡®Áý¿¡¼ ±¾´Â °Í¡¯ À̱⠶§¹®¿¡ ±¾¾î¼ »ìÀ» »©´Â ¹æ½ÄÀ» ÃÖ¼Ò ÇѹøÂëÀº Çغ¸´Ù°¡ ¾ÈµÇ¼ º´¿øÀ» ã°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ±¾´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î »ìÀ» »©´Â °ÍÀº »ç½Ç °Ç°À» ÇØÄ¡°í ¸öÀ» ¸Á°¡¶ß¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ È¯ÀÚÀÇ °Ë»ç°á°ú¸¦ º¸¸é¼ ¼³¸íÇص帮µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Áö³´Þ ÇÑÀÇ¿ø¿¡ ¿À½Å 40´ë Áß¹ÝÀÇ ¿©¼ºÀÇ ÇÑÀÇ¿ø ¹æ¹® ù³¯ ¡®Àιٵ𡯠±×·¡ÇÁÀÔ´Ï´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ °ÅÀÇ Ç¥ÁØ ÀÌÇÏ¿¡ °¡±õ°Ô ÀûÁö¸¸, Áö¹æÀÇ °æ¿ì Ç¥ÁØÀÌ»ó Áï ºñ¸¸ÀÇ ¼öÄ¡¸¸Å Áö¹æ·®ÀÌ ¸¹Àº »óÅÂÀä.
ȯÀںаú ±×µ¿¾È Çß´ø ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ½Ä¿¡ ´ëÇØ ¾ê±â¸¦ Çغ¸´Ï, üÁßÀÌ ÀÏÁ¤ Á¤µµ ´Ã¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇϴµ¥ ´ëºÎºÐ ±¾¾î¼ »ìÀ» »°´Ù°¡ ¿øÇϴ üÁßÀÌ µÇ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ØÃß°í, ´Ù½Ã üÁßÀÌ ´Ã¸é ±¾±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ½ÄÀº »ìÀÌ ºüÁú ¶§´Â ±ÙÀ°ÀÌ ºüÁö°í Áö¹æÀº ±×´ë·Î ÀÖÀ¸¸ç üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¶§´Â Áö¹æÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ÆÐÅÏÀÌ µË´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â À׿©¿¡³ÊÁö°¡ ¹ß»ýÇÏ¸é ºü¸£°Ô Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûÇÏ´Â À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÀÏÁ¤±â°£ ÇÏ°Ô µÇ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁö°í Áö¹æÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû°Ô ºüÁö´Ù°¡, ´Ù½Ã ½Ä»ç°¡ ½ÃÀ۵Ǿî À׿©¿¡³ÊÁö°¡ ¹ß»ýÇϸé Áö¹æÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ¾Ç¼øȯÀÌ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é °¡¸¸È÷ À־ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ¡®±âÃÊ´ë»ç·®¡¯ÀÌ ÀÛ¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ´õ ½±°Ô »ìÀÌ Âî°Ô µÇ´Â »óȲÀÌ ¸¸µé¾îÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ÀÌ È¯ÀÚºÐÀÇ °æ¿ì »ìÀ» »©·Á°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿½ÉÈ÷ Çϸé ÇÒ¼ö·Ï Áö¹æÀÌ ´õ ÃàÀûµÇ¾î °Ç°À» ÇØÄ¡´Â »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ È¯ÀÚ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Áö±Ý Ä®·³À» ÀÐ°í °è½Ã´Â ¿©·¯ºÐµéµµ ÀÌ·± ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í °è½Ã°í ÀÖÀ» °Å¶ó »ý°¢µË´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®´Â °á±¹ ¸Ô´Â ¾ç(Input)º¸´Ù ¾²´Â ¾ç(Output)À» ´õ ´Ã¸®¸é µË´Ï´Ù. ¿¡³ÊÁöÀÇ µé¾î¿À´Â ¾ç¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¸é µé¾î¿À´Â ¾çÀ» ÁÙÀÌ°í »ç¿ëÇÏ´Â ¾çÀ» ±×´ë·Î µÎ°Ô µÇ´Âµ¥ À̰͸¸ ÁýÁßÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇϱ⠽±½À´Ï´Ù. Áý¿¡¼ ½º½º·Î ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÇÏ·Á¸é ¿¡³ÊÁö Èí¼ö»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼Ò¸ð·®±îÁö µÑ ´Ù ½Å°æÀ» ¾²¼Å¾ß ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 2-3ÀÏ Á¤µµÀÇ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ̳ª °£ÇæÀû ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀÇ °æ¿ì ±¦ÂúÁö¸¸ Àå±â°£ Àý½Ä ¹× ±Ý½ÄÀ» ÁøÇàÇÏ¸é °á±¹ ±ÙÀ°·®ÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, È¥ÀÚ¼ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °æ¿ì ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿À» °âÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±ÙÀ°·®¿¡ µû¶ó ¿îµ¿¹æ½ÄÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸, Áý¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡º¿î ȨƮ·¹ÀÌ´× Áß¿¡ ÄÚ¾î(core)±ÙÀ°À» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â Ç÷©Å© ÀÚ¼¼ ¿îµ¿À̳ª ¸Ç¸ö ½ºÄõÆ® °°Àº ÀûÀº ½Ã°£À» ÇÏ´õ¶óµµ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ¿ì¼± ±ÇÇص帳´Ï´Ù.
Çコ Æ®·¹ÀÌ³Ê ´ë»óÀ¸·Î °ÀǸ¦ ÁøÇàÇÒ ¶§¿¡µµ ÀÚÁÖ °Á¶ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°À» ´Ã¸®±â À§ÇØ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¹«°Å¿î ¹«°Ô¸¦ µé¾î ¿Ã¸®´Â Çコ¸¦ ÇϽôµ¥, ÄÚ¾î ±ÙÀ°ÀÌ Á¦´ë·Î °®ÃçÁöÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¹«°Å¿î ¿ª±â¸¦ µé¾î ¿Ã·Áµµ È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù.
ÀÎüÀÇ ½ÉºÎ±ÙÀ°ÀÌ ÅºÅºÇØ Áö¸é ½±°Ô ±ÙÀ°ÀÌ ºÙ°í ¸öµµ °Ç°ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡´Â ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ÇؾßÇÒ ¿îµ¿ÀÌ ¹Ù·Î ÄÚ¾î±ÙÀ° ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿À·£ ½Ã°£À» Çϱ⠺¸´Ù´Â Ç÷©Å© 30ÃÊ, ½ºÄõÆ® 30Ãʸ¦ ÇÏ°í 1ºÐÀ» ½¬°í ´Ù½Ã Ç÷©Å© 30ÃÊ, ½ºÄõÆ® 30Ãʸ¦ ÇÏ°í 1ºÐÀ» ½¬´Â ¹æ½Ä(1 cycle)À» 5~6ȸ Á¤µµ¸¦ ÇÏ¸é¼ ±âº» ¸ö »óŸ¦ üũÇÏ°í Á¡Á¡ ½Ã°£À» ¿Ã¸®´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿îµ¿·®À» üũ, ´Ã¸®¸é ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ °È´Â ¿îµ¿ °°Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÔ²² º´ÇàÇÏ¸é ¿¡³ÊÁö¸¦ Å¿ì´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö Àִµ¥¿ä. µû·Î °ÉÀ» ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é ³»·Á¾ß ÇÒ ÁöÇÏöÀ̳ª ¹ö½º Á¤·ùÀå 1~2°³ Á¤·ùÀå Àü¿¡ ³»·Á¼ °È´Â°Íµµ ÁÁÀº ¿îµ¿¹ýÀÔ´Ï´Ù. Áø·á½Ç¿¡¼ ȯÀںеéÀÌ ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù°í ¸¹ÀÌµé ¾ê±âÇÏ½Ç ¶§ ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ±ÇÇص帳´Ï´Ù. ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅͳª ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í Á¶±Ý ÀÏÂï ³»·Á¼ °È´Â ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é µû·Î ½Ã°£À» ³»Áö ¾Ê¾Æµµ ½±°Ô À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ÀÌ·± ¹æ½ÄÀ» ´Ù ÁöÅ°´õ¶óµµ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇÆÐÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹¾Æ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÇؼҸ¦ À§ÇØ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ǫ´Â ºÐµé, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì »ý¸®³ª ¹è¶õÀÏ Àü ÈÄ·Î Æø¹ßÀûÀÎ ½Ä¿åÁõ°¡·Î Æø½ÄÀ» ÇÏ´Â ºÐµéÀÇ °æ¿ì ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ¿îµ¿¸¸À¸·Î´Â ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Èûµé°í ÇØ´ç Áõ»óµéÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â Á¶°ÇµéÀ» Ä¡·áÇÏ¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁøÇàÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ 40´ë ¿©¼º ºÐµµ ¡®±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ®¡¯·Î ÀÎÇÑ ¹®Á¦ ¿Ü¿¡µµ Åð±Ù ÈÄ Áý¿¡¼ Æø½ÄÀ» ÇÏ´Â ½À°üÀÌ ÀÖ¾î¼ ÇѾàÀ» ÅëÇØ Ä¡·á °â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í °è½Ã´Âµ¥¿ä. ÀÌ·¯ÇÑ ºÐµéÀº ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¹Ì¿ëÀÇ ¿µ¿ªÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ä¡·áÀÇ ¿µ¿ª¿¡ °è½Å ºÐµéÀ̱⠶§¹®¿¡ È¥ÀÚ¼ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®·Î´Â ¼º°øÇϱâ Èûµì´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ÀÌ·± ºÐµéÀÇ °æ¿ì °¡±î¿î ÇÑÀÇ¿ø¿¡¼ »ó´ã°ú °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ½Ä¿åÁõÁøÈ£¸£¸ó(ghrelin)ÀÌ °úÇ×Áø µÇ´Â º´ÀÇ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ Ä¡·á¸¦ ÇÔ²² º´ÇàÇØ¾ß ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±Û = ±èÈÖ¿ ÇÏ´Ã¾Ö ÇÑÀÇ¿ø ´ëÇ¥ ¿øÀå